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カンジク整体 茅場町店(KANJIKU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 首肩こり・腰痛がデスクワークで辛くなる理由とは？
- 首肩こり・腰痛がデスクワークで辛くなる理由とは？
こんにちは！
中央区茅場町徒歩1分にある整体院
KANJIKU整体茅場町店です。
デスクワークが続くと、首や肩、腰のこりや痛みが慢性的に出てきやすくなります。
「仕事だから仕方ない」「いつものこと」と感じている方も多いですが、実ははっきりとした原因があります。
デスクワークで首肩こり・腰痛が起こる原因
パソコン作業中は、画面をのぞき込む姿勢になりやすく、頭が前に出た状態が続きがちです。
人の頭は約4～6kgあり、その重さを首や肩の筋肉で支え続けることで、筋肉が緊張し血流が悪くなります。
これが首肩こりや頚こり、頭の重さにつながっていきます。
また、長時間座り続けることで骨盤が後ろに倒れ、腰を支える筋肉がうまく使われなくなります。
その結果、腰に負担が集中し、腰痛や重だるさを感じやすくなります。
首・肩・腰は別々の部位に見えますが、姿勢を通してすべてつながっています。
首の位置が崩れることで腰に負担がかかったり、腰の不調が首肩こりを悪化させてしまうケースも少なくありません。
デスクワーク疲れを改善するためにできること
まず大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。
1時間に1回立ち上がる、首や肩を軽く動かすだけでも血流は変わります。
モニターの高さや椅子の座り方を見直すことも効果的ですが、
すでに硬くなった筋肉や姿勢のクセは、セルフケアやマッサージだけでは改善しにくい場合もあります。
そのため、首・肩・腰だけを見るのではなく、姿勢全体のバランスを整え、
負担がかかりにくい身体の状態をつくっていくことが重要になります。
辛くなる前に整体でのケアを
首肩こりや腰痛は、我慢を続けるほど慢性化しやすい不調です。
痛みが強くなる前にケアを行うことで、悪化を防ぎやすくなります。
KANJIKU整体 茅場町では、首に特化しながらも、肩や腰、姿勢全体を確認し、
デスクワークによる負担を根本から整えていきます。
「デスクワークだから仕方ない」と諦めてしまう前に、
首・肩・腰の不調が気になり始めた段階で、ぜひ一度ご相談ください。
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