太田カラダサポート鍼灸整骨院のブログ
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投稿日:2025/9/19
- 捻挫

(安静)
捻挫した部分を休ませることが大切です。動かすとさらに悪化する可能性があるので、なるべく使わないようにしましょう。
(冷却)
痛みや腫れを抑えるために、捻挫した部位に冷たいもの(アイスパックや冷却用パッド)を15~20分ほどあてると効果的です。冷却は1時間おきに繰り返すことができますが、直接氷を肌に当てないようにタオルで包んでください。
(圧迫)
腫れを抑えるために、弾力包帯などで軽く圧迫をかけると良いです。ただし、きつすぎないように注意しましょう。血流が悪くなると逆効果になることがあります。
(挙上)
捻挫した部分を心臓より高い位置に挙げることで、腫れを軽減することができます。寝るときは枕などで足を高くして寝ると良いです。
.無理に動かさない
医師の診断を受ける
腫れや痛みがひどい場合、もしくは内出血が広がっている場合、骨折などの疑いもあるため、早めに整形外科を受診することをおすすめします。医師による診断を受けることで、適切な治療法がわかります。
捻挫は安静と適切なケアが非常に大事ですので、無理せず、ゆっくりと回復させてくださいね。
当院でも捻挫の回復を手助けできる治療がありますので、気になった方は是非ご連絡下さい!!
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太田カラダサポート鍼灸整骨院
[営業時間]9:00~20:00(受付19:00まで)
[住所]群馬県太田市飯塚町697-1
[アクセス]太田駅から車で5分
[電話番号] 0276-55-2780
[備考]駐車場18台あり
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