太田カラダサポート鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/8
- テニス肘（外側上顆炎）とは？
- テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれる疾患で、前腕の筋肉を使いすぎたことによる肘の外側の痛みが特徴です。
名前に「テニス」とありますが、実際にはテニスをしていない人でも、デスクワークや重い物を繰り返し持つ方によく見られます。
主な症状と原因
・肘の外側が押すと痛む
・物を持つ、ドアノブをひねると痛みが出る
・ペットボトルのフタを開ける動作がつらい
これらは、手首を伸ばす筋肉に繰り返し負担がかかり、腱が炎症を起こすことで生じます。
ケア方法
1.安静にすること
痛みのある動作を避け、できるだけ肘を休ませましょう。
2.アイシング
炎症がある初期は、冷やすことで痛みや腫れを抑える効果があります。
3.ストレッチとマッサージ
前腕の筋肉を無理なく伸ばすストレッチを行い、血行を促進しましょう。
4.整骨院での施術
当院では、電気療法や手技療法で筋肉の緊張を和らげ、回復を促します。状態に応じてテーピングや姿勢のアドバイスも行っています。
テニス肘は、早めのケアが改善のカギです!気になる痛みがある方は、無理をせず、ぜひ、当院にご相談ください♪
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