太田カラダサポート鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/6
- 「梅雨の日の腰痛」
こんにちは！！カラダサポート鍼灸整骨院です！
今回は「梅雨の日の腰痛」についてです！
梅雨の時期に腰痛を感じる人は多く、これは気象条件の変化が体に影響を及ぼしているためと考えられています。以下に、梅雨と腰痛の関係、およびその対策について詳しく解説します。
■ 梅雨による腰痛の主な原因
気圧の低下
梅雨時は気圧が下がることが多く、これが自律神経に影響します。
自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、腰の張りや痛みにつながることがあります。
湿度の上昇
高湿度は体内の水分バランスを崩し、筋肉や関節がむくみやすくなります。
特に慢性的な腰痛持ちの方は、湿度による影響を受けやすいです。
運動不足・姿勢の悪化
雨の日が続くと外出が減り、座りっぱなしや運動不足になりやすいです。
長時間の同じ姿勢が腰に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。
■ 腰痛を軽減するための対策
1. 温める
腰を温めると血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
ホットパックや温泉、入浴（40℃前後のお湯で10～15分程度）がおすすめ。
2. 軽いストレッチ・体操
梅雨でも家の中でできる腰回りのストレッチやヨガを取り入れると効果的です。
無理のない範囲で、1日数回行うと良いです。
3. 湿度・室温の調整
除湿機やエアコンを使って室内の湿度を50～60％程度に保つと快適です。
冷えすぎにも注意し、身体を冷やさないようにしましょう。
4. 正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は骨盤を立て、背筋を伸ばすように意識。
30～60分ごとに立ち上がって軽く体を動かすと、腰の負担が軽減します。
5. 痛みが強い場合は医療機関へ
梅雨のせいと決めつけず、症状がひどい場合は整形外科や整体で相談しましょう。
何か気になることやわからないことがありましたらご遠慮なくご相談ください！
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