太田カラダサポート鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/20
- 反り腰
反り腰とは、腰が必要以上に反って、お腹が前に突き出たような姿勢のこと。
腰痛やポッコリお腹、太もものハリの原因になることもあります。
この反り腰、実は「インナーマッスル」が深く関係しています。
インナーマッスルとは、体の奥にある小さな筋肉のことで、姿勢を保つためにとても大切な働きをしています。
とくに大事なのが、「腹横筋（ふくおうきん）」や「腸腰筋（ちょうようきん）」。
腹横筋はお腹をぐるっと囲むコルセットのような筋肉で、これが弱いとお腹が前に出て、腰が反りやすくなります。
腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉ですが、ここが硬くなると骨盤が前に倒れて、やはり反り腰に。
反り腰を直すには、腹横筋を鍛えてお腹を引き締めるトレーニングと、腸腰筋のストレッチが効果的！見た目もスッキリし、腰痛予防にもつながります。
なかなか鍛えずらいインナーマッスルについて気になった方はお気軽にご相談ください！
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カラダサポート鍼灸整骨院
[営業時間]9:00~20:00（受付20:00まで）
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