クマガヤカラダサポートシンキュウセイコツイン
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- 埼玉県熊谷市新堀３５３－４
- JR高崎線・湘南新宿ライン・上野東京ライン 籠原駅北口より徒歩8分
熊谷カラダサポート鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/16
- 「肩こり」について
- 肩こりは、首から肩・背中にかけての筋肉が硬くなり、張りや痛み、重だるさを感じる状態を指します。
主な原因
姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみになると、首や肩の筋肉に負担がかかります。
運動不足
筋肉が硬くなりやすく、血行が悪化します。
ストレス
自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
眼精疲労
パソコンやスマホの画面を長時間見続けることで、目の疲れが肩にも影響。
冷え
冷房や気温の低下で血行不良になり、筋肉がこわばる原因に。
主な症状
肩や首のこり、重だるさ
頭痛（緊張型頭痛）
吐き気、めまい（ひどい場合）
腕や手のしびれ（要注意）
改善・対処法
ストレッチ・体操
肩回し、首の回旋、肩甲骨を動かす運動が効果的です。
姿勢の改善
パソコン作業中はモニターを目の高さに、猫背にならないよう意識しましょう。
蒸しタオルや入浴で筋肉を温めて血流を促進。
マッサージ
軽いマッサージやツボ押し（肩井、天柱など）が効果あり。
睡眠の質向上
枕の高さを見直す、就寝前のストレッチを取り入れるなど。
予防のコツ
1時間に1回は立ち上がって体を動かす
肩甲骨を意識して動かす運動を日課にする
デスクや椅子の高さを自分に合うよう調整する
湯船にゆっくりつかる習慣を持つ
放置してしまうと肩こりで収まらないケースも増えてきますので早めにご相談ください！
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熊谷カラダサポート鍼灸接骨院
[営業時間]9:00~20:00（受付20:00まで）
[住所]埼玉県熊谷市新堀353-4
[アクセス]籠原駅から車で3分
[電話番号]048-594-7980
[備考]駐車場20台あり
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