整体クリニカル爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- ミネラルと筋肉ってどんな関係なの？
おはようございます、十亀です(^^)
今日は、体の健康に欠かせない“ミネラル”と筋肉との関係についてお話をさせていただきます！
●ミネラルと筋肉ってどんな関係？
ミネラルと筋肉は、とても仲良しな関係なんです。筋肉がしっかり動いたり、ゆったり休んだりするためには、体の中で「電気信号」がスムーズに伝わることが大切。
そのサポート役をしているのが、カルシウムやマグネシウム、カリウム、ナトリウムといったミネラルです。
◯カルシウムは筋肉に「ギュッと力を入れて！」と合図を出し、マグネシウムは「そろそろ休もう」とゆるめてくれる役目。
◯カリウムとナトリウムはバランスをとりながら信号を運んでくれる大事な存在です。
これらが不足すると、足がつったり、体がだるく感じたりすることもあるんですよ。
だからこそ、普段から食事でしっかり取り入れることが大切なんです。
●もう少し具体的にいうと
◯カルシウムは骨の材料になるだけでなく、筋肉を動かすスイッチ役。
◯マグネシウムは筋肉をリラックスさせる役目があり、不足するとこむら返りの原因になったりします。
◯カリウムとナトリウムは、筋肉の細胞の中と外でうまくバランスを取りながら信号を伝えてくれます。
汗をたくさんかいたときに足がつりやすいのは、このミネラルが汗と一緒に出てしまうからなんですね。
つまりミネラルは、筋肉をスムーズに「働かせる」ための縁の下の力持ちなんです。
野菜や果物、海藻、豆類、ナッツなどにたっぷり含まれているので、毎日の食事から自然に補えます。
しっかりミネラルを取り入れて、元気な筋肉を保ちましょう(^O^)／
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