整体クリニカル爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/20
- デスクでサッと出来るストレッチ その１
- こんにちは、十亀です(^^)
皆さんの中には、長時間デスクワークをされる方もおられると思います。
座りっぱなしが続くと、気づかないうちに首や肩がガチガチになってしまいますよね。
今回は、そんな時にデスクでサッと出来るストレッチをいくつかご紹介させていただきます！
まず最初は、首・肩をほぐす
「肩回しストレッチ」の紹介です！
● 首・肩こりをほぐす「肩回しストレッチ」
デスクワークをしていると、どうしても首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、肩こりや頭痛の原因になってしまうことも。
そこでオススメなのが、座ったままでもできる「肩回しストレッチ」です。やり方はとてもシンプル。
1、まず両肩を耳に近づけるようにすくめ、そのまま大きく後ろへ回して下げます。
2、これを10回ほど繰り返しましょう。
【肩甲骨の動きを意識しながら行うのがポイントです】
血流が促進され、首から肩にかけての張りが和らぎます。
長時間パソコンに向かっていると姿勢が前かがみになりがちですが、肩回しをこまめに取り入れることで胸が開き、呼吸もしやすくなります。
1時間に1回でも取り入れてみると、疲労の溜まり方が全然違ってきますよ。
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