整体クリニカル爽心のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 筋肉って使わな過ぎるとどうなるの？
こんにちは、十亀です(^^)
少し前に「筋肉を使い過ぎるとどうなるか？」についてお話しましたが、今日は逆に「筋肉を使わな過ぎるとどうなるのか？」についてです。
筋肉は使わない状態が続くと“サボりモード”に入ります。
まず起こるのが筋力低下。筋肉の繊維が細くなり（筋萎縮）、ハリや弾力が失われていきます。
さらに血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなることで、コリ・だるさ・むくみが出やすくなります。
代謝も落ちやすくなるため、「疲れやすい」「冷えやすい」「体が重い」と感じやすくなります。
そして見逃せないのが“筋膜の癒着”です。
筋肉を包んでいる筋膜は、本来スムーズに滑り合うことで体を動かしやすくしています。
しかし長時間同じ姿勢が続くと、血流や組織液の循環が低下することで水分が不足し、筋膜同士がくっついたような状態になります。
※実際には完全にくっつくというより、滑りが悪くなる状態です。
これが動きの制限や痛み、引っ張られるような違和感の原因になります。
肩や腰がガチガチに感じるのは、この影響も大きいのです。
激しい運動は必要ありません。
こまめに立つ、伸びをする、軽く肩を回すだけでもOKです。
それでも固まってしまった場合は、整体で筋肉と筋膜の滑りを整え、サボりモードをリセットしてあげましょう。
使い過ぎも使わな過ぎも避けて、バランスの良い体を目指していきましょう(^o^)
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