玄氣庵 銀座のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 睡眠の質を上げるコツ
- こんにちは！
玄氣庵のリュウ です！
最近、朝起きても疲れが取れない…なんてことありませんか？
それ、もしかしたら「睡眠の質」が落ちてるのかも。
睡眠って時間より「質」が大事。今日は、簡単にできる質アップの方法をいくつかご紹介します！
まずおすすめなのが、寝る1時間前のスマホ断ち！
ブルーライトは脳を覚醒させるので、寝つきが悪くなりがちです。代わりに本を読んだり、ストレッチをしたりするのが◎。
次に、寝る前のルーティンを作るのも効果的！
歯磨き→白湯→軽いストレッチ、みたいな流れを毎日繰り返すことで、体が「そろそろ寝る時間だな」と自然に感じてくれるようになります。
あとは、寝室の環境も大事。暗くて静か、ちょっと涼しめが理想です。
音や光に敏感な人は、アイマスクや耳栓を使うのもアリですよ。
ちょっとした習慣で、睡眠の質はちゃんと変わります。
「よく眠れたな～」って朝が増えると、1日も気持ちよくスタートできますよ！***********銀座玄氣庵************
【心も体も潤う本格台湾式整体】足ツボ/ボディもみほぐしマッサージ/アロマリンパマッサージ/ペア
東京都中央区銀座2-4-2誠佳ビル5F
銀座駅徒歩3分/銀座一丁目駅徒歩1分
★【Google口コミ5.0★人気店】
★台湾式マッサージでむくみや疲労感を抹消
★強圧と全力で足裏も全身も疲れを解消
【日常を忘れ、本物だけが叶える特別な癒しを…】 本場中国の伝統を受け継いだ台湾式整体と、本格的な技術を誇る施術者による体の芯から整えるケアをご体感ください。玄氣庵で、あなたの美と健康を磨くひとときをお待ちしています。施術後には、厳選した香り高い中国茶で、内側からもリフレッシュしていただけます。銀座の新たな癒しスポットで、特別なひとときをお楽しみください。
投稿者
銀座元気庵 リュウ
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