玄氣庵 銀座のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 鎖骨と肩凝りの関係性
- 鎖骨は、胸鎖関節で胸骨と、肩鎖関節で肩甲骨とつながる骨です。
胸鎖関節を起点に動き、鎖骨の動きが小さいと肩甲骨や腕の動きも制限されてしまいます。
鎖骨の下をくぐるように多くの神経や血管、リンパ管が走っていて、これらが圧迫されると凝りだけでなく、血流やリンパの流れが滞り、凝りや疲れ、しびれの原因になることもあります。
鎖骨は、首に伸びる胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）や首から背中に広がる僧帽筋（そうぼうきん）など5つの筋肉とつながっています。
筋肉の上には筋膜や脂肪、皮膚が重なっていますが、この筋膜などの層が硬くなると、肩や首を動かす筋肉の動きが制限され、凝りにつながるのです。
猫背や巻き肩の姿勢では、胸の筋肉が緊張して、鎖骨の下を走る血管やリンパ管を圧迫するため、老廃物がたまりやすい場所です。
重い鞄はもちろん、肩への負担が少なそうなリュックサックも、実は巻き肩姿勢を作りやすくなります。
普段の姿勢は胸を開くように意識してみてください。
***********銀座玄氣庵************
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東京都中央区銀座2-4-2誠佳ビル5F
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