玄氣庵 銀座のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- ～汗をかきにくい～
- 今回はサウナや岩盤浴で汗が出ない原因と対策をご紹介していきます！
・水分不足
サウナで汗をかかない・汗が出ない理由で1番多いのは、水分不足だそうです。
そもそも十分な水分を摂取できておらず、高温の中で体温調整するための汗をかくために必要な水分量が足りない可能性があります。
サウナで出る汗の量は、1回あたり約300～400mlが平均と言われています。
十分な水分を摂取しないと汗を出したくても出せない状態になってしまうのです。
・対策
十分な水分を摂取しないと汗を出したくても出せない状態になってしまうので、サウナに入る前にも水分補給しましょう！
ちなみに、汗をかいた状態で水ばかり飲むと血中塩分濃度が低くなりますので、サウナの水分補給には甘さを控えたスポーツドリンクがオススメです♪
・新陳代謝の低下
新陳代謝が低下するということは、汗をかく・汗を出すための機能が低下しているということです。
新陳代謝が低くなる主な原因としては、筋肉量の低下・加齢が挙げられます。
代謝は筋肉に影響されるため、筋肉質な人ほど代謝が高く、運動不足などで筋肉量の少ない人ほど代謝は低くなります。
・対策
無理のない範囲での筋トレやインナーマッスルを鍛えましょう！
***********銀座玄氣庵************
【心も体も潤う本格台湾式整体】足ツボ/ボディもみほぐしマッサージ/アロマリンパマッサージ/ペア
東京都中央区銀座2-4-2誠佳ビル5F
銀座駅徒歩3分/銀座一丁目駅徒歩1分
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