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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 鱈はダイエットの味方！
ダイエット中、「何を食べるか」はとても重要ですよね。
そんな中、ぜひ取り入れてほしい食材が鱈（たら）です！
鱈は、白身魚の中でも特に低カロリー・低脂質。
100gあたり約70kcal前後と、とてもヘルシーなのに、しっかりたんぱく質が摂れます。
筋肉量を落とさず、代謝を保ちながら痩せたい人にはぴったりの食材です！
また、鱈に含まれるたんぱく質は消化吸収がよく、胃腸への負担が少ないのも特徴！
夜遅くのご飯にも罪悪感なくたべれますよ！
さらに注目したいのが、ビタミンB群。
糖質や脂質の代謝を助けてくれるため、「食べたものをエネルギーに変えやすい体づくり」にも役立ちます。
むくみやすい人に嬉しいカリウムも含まれており、余分な水分を外に出すサポートもしてくれます^ ^
調理法は、焼く・蒸す・鍋がおすすめ。
揚げ物や濃い味付けにすると、せっかくの低カロリーが台無しになってしまうので注意しましょう。
シンプルに塩やポン酢、野菜と一緒に摂るのがベストです！
ただし、どんなに良い食材でも「食べれば痩せる」わけではありません。
大切なのは、食事＋体の巡り。
筋膜の癒着や体の歪みがあると、代謝が上がりにくく、脂肪も落ちにくくなります。
「食事は気をつけているのに、なかなか変わらない」
そんな方は、体の内側だけでなく外側からのケアも見直してみてください。
スライドカッピングで筋膜の動きを整えることで、巡りが良くなり、ダイエットの効率も変わってきます。
食事の工夫が、きちんと結果につながる体へ！
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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