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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- チートデーは作る？作らない？私の答え
「いつも食事にめちゃくちゃ気を遣ってますよね」と言われることがあります。
私も食べることが大好きです。
↑佐渡島で焼肉食べた後のシメラーメン
ただ、私はあえて“チートデー”を作っていません。
理由はシンプルで、
「この曜日は食べていい日」と決めることで、逆に不自由さが増えてしまうと感じるからです。
例えば、チートデーに設定した日は本当はモチベーションが高くて、食べなくても大丈夫だった日かもしれません。
逆に、チートデーじゃない日に限って無性に甘いものが食べたくなったり、急に外食の予定が入ったりすることもありますよね。
曜日で縛ると、「今日は我慢しなきゃ」「チートデーまで耐えなきゃ」と、ストレスになりやすくなります。
ストレスが溜まるほど、反動でドカ食いしやすくなるのも事実です。
だから私は、“チートデーを作らない代わりに、食べるタイミングを柔軟にする”
という考え方を大切にしています。
私が「今日はしっかり食べよう」と決めるのは、こんな時！
・旅行の時
・人と会う時
・急な人付き合い
・もうどうしても食べたい時
母行った時に髪や心の満足度が下がり、ダイエットや体づくり自体が苦しいものになってしまいます。
大切なのは、「食べたこと」よりも「日常の積み重ね」
たまに食べすぎた日があっても、翌日からまたいつものリズムに戻せれば問題ありません。
続けられる形を選ぶ方が、結果的に体も変わっていきます。
我慢ばかりの食事管理に疲れている方は、一度“チートデーを作らない選択”も試してみてください。
心が楽になると、体も整いやすくなります。
ですが、普段は健康をしっかり意識してみてくださいね♪
「食事を頑張っているのに、疲れやすい」「むくみやすい」「寝つきが悪い」など、
体の土台が整っていないサインが出ている方も多いです。
無理な我慢を手放して、食事も運動も前より楽に続けられるようになります。
土台作りにスライドカッピングで筋膜リリースも是非受けてみてください！
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