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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 【ダイエット】睡眠ってどのくらい大事？
「食事も気をつけているし、運動もしているのに痩せにくい」
そんな方にまず見直してほしいのが“睡眠”です！
ダイエットにおいて、睡眠は想像以上に重要です。
睡眠が不足するとどうなる？↓
まず、食欲をコントロールするホルモンが乱れます。
食欲を増やすホルモンは増え、食欲を抑えるホルモンは減る。
その結果、「なんとなく食べたい」「甘いものが欲しい」という状態になりやすくなります。
さらに、睡眠不足はストレスホルモンも増やします。
このストレスホルモンは、脂肪を溜め込みやすくする働きがあります。
特にお腹周りが落ちにくくなる原因にも。
そしてもうひとつ。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。
これは脂肪の分解や筋肉の修復に関わる大切なホルモン。
つまり、寝ている間に「痩せやすい体づくり」が行われているのです！
どのくらい寝ればいいの？
目安は6～7時間以上。
理想は7時間前後、深く眠れていること。
・寝る直前のスマホを控える
・湯船に浸かる
・夜遅くに食べすぎない
まずはこの中の一つからでも整えてみてください。
頑張っているのに結果が出ないと、自分を責めてしまいがち。
でも、もしかしたら足りないのは努力ではなく“休息”かもしれません。
筋肉がずっと緊張していると、体がリラックスできず睡眠の質は下がります。
眠っているつもりでも、実は浅い眠りになっていることも。
そんな方にはスライドカッピングでの筋膜リリースがおすすめ！！
こわばりをゆるめて、自律神経を整えます。
深く眠れる体づくり、今から始めませんか？
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