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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- ２泊3日好きなだけ食べたらどのくらい脂肪は増える？
旅行やイベントで「2泊3日、好きなだけ食べた…」
そのあと体重計に乗るの、ちょっと怖いですよね。
でも結論から言うと、2～3日で急激に“脂肪”が大量につくことはほとんどありません。
脂肪1kgを増やすには約7,000kcalの余剰が必要と言われています。
仮に1日の消費が1,800kcalの人が、1日3,000kcalオーバーしたとしても、脂肪約0.4～0.6kgくらいです！！
1kgも増えないんですよね。
↑実際に私の変化。左が旅行前。右が２泊3日の翌日。ちなみにラーメンやら焼き鳥やら天ぷらやらパンケーキ3段やら…めっちゃ食べました笑
見た目でもあまり変化ないですね！
実際に体重が1～2kg増えることがありますが、その多くは
・塩分や糖質によるむくみ
・胃腸の中の内容物
・筋肉に蓄えられたグリコーゲンと水分
です。
特に旅行は外食が増え、塩分も糖質も多め。
その分、水分を溜め込みやすくなります。
だから大事なのは「増えた＝脂肪」と思い込まないこと！
焦って極端に食事を減らすよりも、
・水分をしっかりとる
・タンパク質を意識する
・軽く体を動かす
・睡眠を整える
このリズムを戻すことが先です。
体はリセットできます。
一時的な増加に振り回されないことが、結局いちばんの近道。
旅行でたくさん食べることよりも、「普段からちょっとずつ乱れる」方がよっぽど恐ろしいですね（ ; ; ）
むくみや張りが抜けにくい方は、筋膜の癒着をゆるめて循環を整えるケアも効果的です！
今の体を正しく知ることから始めませんか？
未来の自分に投資する感覚で、整える習慣を！
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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