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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 蒸籠蒸しも、食材や調味料には注意！！
ヘルシーなイメージが強い蒸籠蒸し。
油を使わないからダイエット向き！と思われがちですが、実は“選び方”で結果が変わります。
まず気をつけたいのが脂質。
蒸しているだけでも、豚バラや脂の多い部位を選ぶと脂質はしっかり摂取されています。
ダイエット中は、鶏むね肉やささみ、白身魚などの低脂質な食材を選ぶのがおすすめです。
同じ蒸し料理でもここを変えるだけで大きな差が出ます！
ただし脂質は悪いものではなく、体にとって大切な栄養素でもあります。
完全にカットするのではなく、その日1日の摂取量を意識して食材を使い分けてみてください！
他の食事で脂質が多い日は蒸籠蒸しを低脂質に、逆に少ない日は少し脂のある食材を選ぶなど、バランスがとても大切です♪
↑ささみのミンチ、キャベツ、生姜などを鶏ガラ、ごま油少しだけで味付けしてライスペーパーで巻いて蒸したもの
次に注意したいのが調味料の塩分。
ポン酢やごまだれはさっぱり食べやすいですが、意外と塩分が高め。
むくみやすくなったり、体が重く感じる原因にもなります。
塩分控えめの調味料を選んだり、量を調節したり、シンプルに塩少々やレモン、出汁で食べるだけでも十分美味しいです♪
さらにごまだれは脂質も高いので要注意！
「ヘルシーだと思っていたのに痩せない…」という方は、こういった見えにくい脂質が原因なことも多いです。
蒸籠蒸しはとても優秀な調理法。
だからこそ、“何を蒸すか・何をつけるか”が大切です！
同じ食事でも選び方ひとつで、体はしっかり変わります。
無理な制限ではなく、賢く選ぶことがダイエット成功の近道です^_^
「頑張っているのに変わらない」と感じている方こそ、一度見直してみませんか？
小さな工夫で、もっとラクに理想の体に近づけます♪
気になる方はぜひご相談ください！
あなたに合った方法で、一緒に整えていきましょう！
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