リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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- 東京都中央区日本橋小伝馬町１７－１４日本橋S＆Sビル５F
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/17
- ストレッチについて
- お久しぶりです！ERIKOです(^^)
あいにくの雨ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？雨の日は身体がだる重くなったなんとなく憂鬱だったりしませんか？
気づいたら肩や背中が凝って体が重いなぁ、、、なんてことありますよね
そんな時はストレッチをして心と体をリフレッシュしちゃいましょう☆
ストレッチは、筋肉を柔らかくし、身体の柔軟性を向上させるだけでなく、心にも良い影響を与えます。定期的にストレッチを行うことで、以下のような効果が期待できます。
1. 筋肉の緊張をほぐす
ストレッチは筋肉を伸ばすことで、硬くなった筋肉の緊張をほぐします。これにより、日常生活で感じる痛みやこりを軽減することができます。
2. 血行を促進
ストレッチを行うことで血流が良くなり、体温が上昇します。血行が促進されると、酸素や栄養素が全身に行き渡り、疲労回復にもつながります。
3. 心のリラックス
ストレッチは心を落ち着ける効果も持っています。深い呼吸と合わせながら行うことで、ストレスを解消し、リラックスした状態を作ることができます。
4. 姿勢の改善
日常的にストレッチを取り入れることで、姿勢を正しく保つ助けになります。これにより、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
おすすめのストレッチ
- 首のストレッチ: 首を左右にゆっくりと倒し、筋肉を伸ばします。特にデスクワークの多い方におすすめです。
- 肩のストレッチ: 両肩を上げてリラックスさせる動作を数回繰り返します。肩こりの解消にも効果的です。
- 前屈ストレッチ: 足を肩幅に開き、上体を前に倒して手が床に届くところまで伸びてみましょう。ハムストリングスがしっかり伸びます。
これ以外にもyoutubeでいくつかストレッチ動画が上がっているので自分に合ったものを探してみてください☆
ちなみに私は竹脇まりなさんの動画を見ながらストレッチしてます！
自分じゃストレッチが中々できないよーって方はリスブランのボディケアとストレッチの組み合わせがおすすめです^_^
本日もまだまだ空きがありますのでお気軽にご来店ください☆
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