リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 健康的なお肉の食べ方
- お肉の主成分のタンパク質には、健康的な体づくりに欠かせないアミノ酸が豊富に含まれています。
筋肉や髪の毛、爪など人間の体をつくるのに必要な成分なので、
普段の食事で摂取することが推奨されています。健康的なお肉の食べ方をご紹介します☆
・脂身は取り除く→飽和脂肪酸を減らすため、脂身は控えましょう。
・ビタミンCと合わせる→レモンやほうれん草、ブロッコリーなどと一緒に摂ると鉄分の吸収率がアップ！
・調理法→揚げるよりも茹でる、蒸す、焼く（グリル）が脂質を抑えられる。
・適量を食べる→１日60～100ｇ程度を目安にしましょう。
お肉が大好きな方も食べ過ぎには注意！
適量を摂取し健康的な身体づくりを心がけましょう^^
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