リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- "良い姿勢"が辛い原因は背中の硬さ？
- 自分の背中の硬さを意識したことはありますか？
例えば姿勢を良くしようと背筋をピンと伸ばしてみた時、
だんだん辛くなるようであれば背中の硬さが原因かもしれません。
今回はセルフで簡単にできる、硬くなった筋肉をほぐして柔らかさを取り戻すための筋膜リリースを紹介します！
背中が硬くなるのはなぜ？
背中が硬くて上半身が動かしにくくなってしまうのは、
これまでの日常生活で背中を動かす習慣がない事が理由です。
デスクワークだけでなく、たとえ日ごろ運動していたとしても前かがみの姿勢になりやすい人は背中が硬い場合が多いです。
背中が硬くなると、姿勢を正しくしようとしても辛く感じてしまいます。
また、上半身が重だるく感じたり、慢性的な肩こりが続いたり、体を捻る動作が苦手になったりしてしまいます。
背中を丸めて伸ばすストレッチは行うべき？
背中のストレッチといえばよく前屈のポーズや鷲のポーズなど、
背中を丸めたり肩甲骨を離したりして筋肉を伸ばす方法が紹介されたりしますが、
もともと前かがみ姿勢だったり、肩甲骨が離れ気味の人にとっては実際あまりストレッチされた感覚というのは得にくいのではと思います。
そういう場合、肩甲骨を寄せたり離したり、背中を反らしたり丸めたりを交互に行うほうがより筋肉を動かすため効果的です〇
四つん這いの姿勢から、牛のポーズでは骨盤の前傾を作り、
背中の筋肉を収縮させて胸を広げます。
猫のポーズでは骨盤の後傾を作り、背中や肩甲骨を広げます。
背中の筋肉を伸ばしたり縮めたりを交互に行います。
ぜひお家でやってみてくださいね！
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リラクゼーションサロン リスブラン
【 日本橋小伝馬町店 】
〒103-0001
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日本橋S&Sビル 5階
TEL: 03-4400-5180 LINE：@105wotnp
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