リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 腸内環境改善！ダイエットにもおすすめ♪
- 今日は腸内環境改善やダイエット中におすすめの食物繊維が豊富な食べ物をご紹介します！
１，アボカド
100ｇあたり５．６ｇ
標準サイズのアボカドだと１４０～１５０ｇあるので食事の際に1個食べると十分な食物繊維が摂れます。
２，ココナッツ
果肉には100ｇあたり７．２ｇの食物繊維が含まれているので腸内環境改善に適したヨーグルトと合わせるとさらに効果的です！！
３，オートミール
100ｇあたり９．４ｇ
オートミールの糖質はゆっくり摂取、消化されるので朝食やお昼に食べるのがおすすめです♪
４、アーモンド
１００ｇあたり１０．１ｇ
食物繊維が豊富ですがアーモンドはカロリーに気を付けなければならないので１回に食べる量は２５ｇまでにして数回に分けて食べましょう！
５、ドライトマト
１００ｇあたり２１．７ｇ
小腹が空いたときのおやつ代わりとしてもおすすめです♪
食物繊維が豊富な食べ物はまだまだ沢山あります！
食事やおやつ代わりとしてバランスよく取り入れ、身体に負担をかけずに腸内環境やダイエットに役立ててみてくださいね♪
◆当日ご予約大歓迎◆
みなさまのご来店心よりお待ちしております
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