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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 寝溜めのデメリット
平日は忙しくて睡眠不足…
休みの日に寝溜めして回復した気になっている方。
実はそれ、逆効果かもしれません！寝溜めは一時的な疲労回復効果はありますが、
慢性的な睡眠不足を解消するには不十分であり、睡眠の質も下がります。
寝溜めによって睡眠リズムが乱れ、生活習慣病リスクを高めるなど、
健康的にもダメージが大きいです。
休日に睡眠時間を長めに取ることで、多少の疲労回復は期待できますが、
蓄積した睡眠不足は、数日間かけても完全に回復しきれない場合があり、
寝溜めだけでは解消できません。
寝溜めではなく、毎日の睡眠の質を高めることを心がけていきましょう☆
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