リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/16
- 【自律神経の乱れを整える方法】
- なんとなく体がだるい、疲れが抜けない…
そんな時は「自律神経のバランス」が崩れているかもしれません。
自律神経は、
“頑張るスイッチ（交感神経）”と
“リラックススイッチ（副交感神経）”の切り替えで成り立っています。
この切り替えを整えてあげることがとても大切です。■1.朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされて、1日のリズムが整いやすくなります。
■2.深呼吸を意識する
忙しいと呼吸は浅くなりがち。
ゆっくり「4秒吸って、6秒吐く」を繰り返すだけでも、リラックス効果があります。
■3.ぬるめのお風呂に入る
38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします。
■4.スマホ時間を見直す
寝る前のスマホは脳を興奮させてしまいます。
寝る1時間前はできるだけ控えるのがおすすめです。
■5.軽いストレッチや運動
ガチガチに運動しなくてもOK。
軽く体を動かすだけで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
■6.プロのケアでリセット
自分ではなかなか整えにくい方は、
ドライヘッドスパやボディケアもおすすめです。
頭や体をゆるめることで、深いリラックス状態になり、
乱れた自律神経を整えるサポートになります。
【まとめ】
自律神経は「ちょっとした習慣」で整いやすくなります。
無理なくできることから、少しずつ取り入れてみてくださいね。
○●――――――――――――――――――――――――-●○
リラクゼーションサロン リスブラン
【 日本橋小伝馬町店 】
〒103-0001
東京都中央区日本橋小伝馬町17‐14
日本橋S&Sビル 5階
TEL: 03-4400-5180 LINE：@105wotnp
○●――――――――――――――――――――――――-●○
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