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投稿日：2025/6/13
- 朝5分で自律神経が整う！起き抜けルーティン
- こんにちは。
プライベートエステサロン ea 【エア】です！
梅雨空ですね
朝のスタートはどうですか？
目覚めがいい、悪い。
元気が漲ってる、朝から疲れてる
色々体の状態は色々あると思います。
体のメンテナンスにはまず、自律神経を整えることから！
朝のスタートを整えることが自律神経を
スムーズに働かせる秘訣です。
起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びましょう。
太陽の光が体内時計をリセットし、交感神経を自然にオンにしてくれます。
そのまま、布団の中でゆっくり伸びをして、
背中や首をやさしくほぐすのも効果的。
呼吸を意識して「吸って～吐いて～」と声に出すと、
脳が安心して目覚めやすくなります。たった5分でも、
体と心がシャキッと整い、一日が穏やかに始まりますよ。
朝が苦手な方こそ、ぜひ試してみてくださいね。
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