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投稿日：2025/7/2
- 眠れない夜に、副交感神経を高める夜の習慣
- こんにちは。
プライベートエステサロン ea 【エア】です！
眠れない夜に、副交感神経を高める夜の習慣
寝つきが悪い、夜中に目が覚める…
そんなお悩みが増える梅雨時期
雨は降ってなくて湿度で寝苦しい日々が続いてます
眠りの質を高めるには副交感神経を
じわっと高める「夜の過ごし方」がポイントです
まず、スマホやテレビは寝る1時間前にオフ
照明を少し暗くし、音楽やアロマで
静かな時間を作ってあげましょう
首の後ろや耳まわりをやさしくほぐす
セルフマッサージも効果的です
ぬるめのお風呂にゆったり浸かって
呼吸を深めていくと、自然と眠気がやってきます
「眠れない自分を責めない」ことも大切
目を閉じて体を休めていきましょう
おやすみ前の習慣で、体と心をゆるめていきましょう
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