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投稿日：2025/7/5
- 体をゆるめる「ゆるヨガ3分」
- こんにちは。
プライベートエステサロン ea 【エア】です！
体をゆるめる「ゆるヨガ3分」
暑くて外出したくない時は
室内でできる「ゆるヨガ」で
自律神経をととのえるチャンス
おすすめは“キャット＆カウ”というポーズ
1、四つん這いになり、
2、息を吸いながら背中を反らせ
3、吐きながら背中を丸めていきます
背骨まわりの筋肉がほぐれ、
呼吸も深まりやすくなります
たった3分でも、終わったあとはじんわりポカポカ
副交感神経が高まり、体も心もリラックスします
運動が苦手な方でも大丈夫
「ゆるく」「気持ちよく」を目安に、雨の日こそ自分を整える時間にしてみてくださいね。
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