まごころ鍼灸整骨院 門真院のブログ
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投稿日：2026/1/3
- ビタミンC
◎効果
コラーゲン生成促進による肌、骨、血管の健康維持、強い抗酸化作用による活性酸素除去、免疫力向上、ストレス抵抗力の強化、鉄の吸収促進、そして動脈硬化や心疾患予防など、体内の多様な機能に貢献することです。また、メラニン色素の生成抑制により、シミやくすみを防ぐ美肌効果も期待できます。
＝＝食べ物＝＝
（野菜）
パプリカ
ブロッコリー
芽キャベツ
菜の花
さつまいも
じゃがいも
（果物）
アセロラ
キウイ
オレンジ
レモン
柿
イチゴ
◎摂取方法
生で、または加熱せずに食材から摂取するのが最も効率的です。また、一日に数回に分けて摂取すると吸収率が高ります。ビタミンCは熱や水に弱く、水溶性のため、こまめな摂取と調理法の工夫が重要です。ジャガイモやサツマイモのように、でんぷんでビタミンCが保護されている食材を選ぶのもおすすめです。
――――――〇●〇――――――
まごころ鍼灸整骨院
〒571-066
大阪府門真市幸福町27-10
三宅産業ビル1F
06-7506-4539
（京阪本線「古川橋駅」徒歩3分)
――――――〇●〇――――――
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投稿者
宮野 沙也香
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