シセイキョウセイセンモンインフォーユーワカヤマキタジマイン
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- 和歌山県和歌山市北島４５３ コンプラベルデ２
- 【無料駐車場あり】和歌山駅・和歌山市駅からバス約20分 ガーデンパークから徒歩3分
フォーユー 和歌山北島院(foryou)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 最強セルフケア
- こんにちは♪foryou和歌山北島です。
最強セルフケア「5分ルーティン」（朝・夜）★1分：胸を開く「ドアストレッチ」
1 ドア枠に両肘を90度で置く
2 胸を突き出すように1歩前へ（30秒キープ）
3 左右交互 × 2セット
→ 胸筋・小胸筋を伸ばして肩甲骨内側解放！
★2分：背筋ON「スーパーマン体操」
1 うつ伏せ → 両手両足を上げる
2「W」字で肩甲骨をギュッと寄せる（10秒キープ）
3 10回×2セット
→ 僧帽筋下部・脊柱起立筋をガチガチ強化！
★2分：姿勢キープ「壁天使」
1 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをピタッと付ける
2 両手を「W」字で上下にスライド（20回）
3 顎を軽く引く意識
→ 正しい姿勢の筋肉記憶を脳に刻む！
これだけで普段の生活がしやすくなりますのでぜひお試しくださいね♪
【姿勢矯正専門院foryou 和歌山北島院】
〒640-8403 和歌山県和歌山市北島453 コンプラベルデ2
オークワメッサガーデンパーク和歌山店敷地内 焼肉牛角様斜め向かいです！
キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
和歌山市・北島・土入橋で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 和歌山北島院へご来院ください♪
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副院長 はりきゅう師
森本 遥日モリモト ハルヒ
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