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キュステ(kuste)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 金木犀を香る 秋を感じる呼吸法
- 急に涼しくなって秋を感じることができるように、なりましたね。
秋を感じると、言えば、「金木犀」の香りではないでしょうか。 毎年どこからともなくふんわりと甘い香りを漂わせ、その香りをかぐだけで、季節の移り変わりを実感できます。
秋の澄み切った空気と一緒に深呼吸をしてみましょう。
1・お腹が凹むほど口から長く息を吐き切る
２・吐き切ったら、お腹が凹んだ状態で少し止まると、「自然と腹筋に力が入るのを感じる」
３・その状態で鼻から息を吸う。
これを３回繰り返してみてください。
この呼吸法なら、意識しないでも空気を沢山吸えます。
秋の少し高くなった空を見上げて、冷たい空気を体いっぱい取り入れれば、モヤモヤした 気持ちも
スッキリリフレッシュできるはずです。
深呼吸には、自律神経を整える、リラックス効果、集中力向上、血行促進、疲労回復、免疫向上と
沢山の効果があります。
これらは、深い呼吸が、脳への酸素供給を増やして、副交感神経を優位にする事で、得られます。
まずは、気持ちよく深呼吸を毎日してみましょう。
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