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投稿日：2026/3/13
- よもぎ蒸しと睡眠 ５つポイント 2
- 睡眠ポイント ２ 「朝 日光を浴びる」
朝日光を、浴びると脳からメラトニンというホルモン物質が出て体内時計を、調整します。
朝に体内時計を調整された体は夜になると、自然と眠くなります。
そして、寝る時間も規則正しくすることを心がけましょう。
規則正しい生活リズムを取り戻すために 起床時間と睡眠時間を一定のすることが大切です。
夜に寝れないから昼寝をする方も多くいらっしゃると思います。
夕方に寝たり、長時間の昼寝は不眠につながります。 昼寝をする場合は16時までそして、30分ぐらいにしておきましょう。
身体のリセットやリズムを取り戻すためにも、よもぎ蒸しはおススメです。
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