菊名ほしぞら整骨院のブログ
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投稿日：2025/2/9
- 呼吸と自律神経の関係！
- こんにちは【菊名ほしぞら整骨院】です！
今回は呼吸と自律神経の関係について触れていきます。
早速ですが結論からお伝えすると・・・
『呼吸で自律神経は調整できます！』
自律神経には二種類あり【交感神経】と【副交感神経】があります。
その二種類は身体の状態を一定に保とうとする機能があり、基本的には自分でコントロールすることはできませんが呼吸による影響を大きく受けます。
息を吸う→【交感神経】
息を吐く→【副交感神経】
というように呼吸をすることで自然と自律神経に対して影響を与えています。
皆さんにもイメージしていただきたいのですが・・・
運動をして呼吸が浅くなり、息が上がているとき身体はどのような状態になっていますか？
↑のような場合、運動をして体内の酸素が消費され、二酸化炭素が増えます。そうすると酸素を大気中から取り込まないといけないため、息を吐く量が減り、息を吸う量が増えます。ハアハアいっているときですね。そのような状況では息を吸う→【交感神経】が働き、体が活発に活動している証拠です。
このように身体が活発に活動するときは【交感神経】が優位になります。
ではその逆のリラックスした状態というのは、【副交感神経】が優位に働いている状態です。
リラックスするためには副交感神経の働きを助ける行為が必要になります。
人間がリラックスするために必要なことは・・・息をしっかり吐けることです。深呼吸ですね！
ですがこの呼吸をしっかりできるようになるためには正しい姿勢と胸郭(背骨、肋骨、胸骨で構成される肺が収まっている空間のこと)の動きが重要になってきます。
日頃デスクワークやスマホの使い過ぎで猫背になっている方は、↑の胸郭の動きが悪くなっています。
そのため深呼吸が上手くできず、自律神経の乱れに繋がり「慢性的な疲れ」に繋がります。
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☆菊名ほしぞら整骨院☆
東急東横線・JR横浜線「菊名駅」徒歩3分、サミットストア菊名店そば綱島街道沿いの整骨院。
〒222-0011
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菊名/横浜/肩こり/腰痛/猫背/眼精疲労/自律神経の乱れ/小顔
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