菊名ほしぞら整骨院のブログ
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投稿日：2025/3/4
- 寝違えについて
- こんにちは【菊名ほしぞら整骨院】です！
今回は寝違えについてお伝えします！
☆寝違えの原因☆
1.不自然な寝姿勢
長時間同じ姿勢で寝ていたり、枕が合っていなかったりすると、首や肩の筋肉に負担がかかり、寝違えが起こりやすくなります。
2.急な動作
目が覚めて、急に首を動かすと、筋肉が引きつりやすく、寝違えの原因になります。
寝ている間に寝返りを打つ際、筋肉が急に伸びたり縮んだりすることが、寝違えを引き起こすこともあります。
3.ストレスや疲れ
精神的なストレスや体の疲れが影響し、筋肉が緊張して寝違えを起こす場合もあります。
といったように、日頃の首や肩に対する負担が蓄積すると寝違えのリスクとなります。日頃から筋肉の緊張を取ったりケアすることが大切ですね！！
☆寝違えの症状☆
1.首や肩の痛み
特に朝起きた時に首に強い痛みを感じます。首を動かすと痛みが増すことがあります。
2.動かしにくさ
首を動かすときに硬直感や引きつりを感じることが多いです。
寝違えは朝起きた際に↑のような症状が出てくることがあります。
そういったときにどのように対処すればよいかお伝えしていきます
☆寝違えの対処法☆
1.安静にする
痛みが強いときは、無理に動かさず安静にすることが重要です。
2.痛み止めの使用
市販の痛み止め（鎮痛薬）を使用することで、痛みを和らげることができます。
3.姿勢を改善する
寝具を見直し、枕や寝姿勢を改善することで、再発を防ぐことができます。
4.枕の見直し
首に合った高さや硬さの枕を使うことが大切です。枕が高すぎる、低すぎると、首に負担がかかります。
5.寝姿勢の改善
仰向けで寝ることが理想的ですが、横向きで寝る場合は首のサポートを考えた寝具を使うと良いです。
6.ストレッチやマッサージ
痛みが軽くなってきたら、優しくストレッチやマッサージをして筋肉をほぐすと良いです。ただし、無理に伸ばすと逆効果になることもあるので注意が必要です。
☆菊名ほしぞら整骨院☆
東急東横線・JR横浜線「菊名駅」徒歩3分、サミットストア菊名店そば綱島街道沿いの整骨院。
〒222-0011
神奈川県横浜市港北区菊名6-13-41-1F
菊名/大倉山/新横浜/横浜/肩こり/腰痛/猫背/眼精疲労/自律神経の乱れ/小顔/マッサージ/骨盤矯正/整体/整骨院
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