菊名ほしぞら整骨院のブログ
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投稿日：2025/3/8
- 肩こりと頭痛の関係性～
- こんにちは【菊名ほしぞら整骨院】です！
肩こりと頭痛の関係についてお伝えします！
1. 肩こりが原因となるケース
肩こりが酷くなると、肩首周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。この緊張が頭にまで影響を及ぼし、「緊張型頭痛」を引き起こします。
頭への血流が滞り、脳に十分な酸素や栄養が届かなくなって、痛みを感じやすくなります。更に、緊張が長引き筋肉の中で痛みを引き起こす物質が溜まり、痛みに対して敏感になることも・・・。
2.姿勢の問題
悪い姿勢や長時間同じ姿勢でいることも、肩こりや頭痛の原因になることがあります。例えば、長時間パソコンを使っていると、首が前に出て猫背になりがちです。これが肩や首の筋肉に負担をかけ、その結果、頭痛を引き起こすことがあります。
・対策と予防
1.ストレッチと筋肉のリラックス
肩こりが原因で頭痛(主に緊張型頭痛)が起こる場合、肩や首の筋肉をリラックスさせるストレッチが効果的です。肩を回したり、首をゆっくりと左右に倒したりすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
2.姿勢の改善
パソコンやスマホを使うときは、姿勢に気をつけることが大切です。画面を目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。またこれと同じくらい大切なのは【同じ姿勢を取らない】ことです！長時間同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張し、関節の動きが悪くなり頭痛に限らず様々な症状に繋がります。
3.温熱療法
肩や首が固まっているときは、マッサージして筋肉をほぐすと効果的です。温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和します。
頭痛は種類があり症状に合わせた対応をすると、症状が改善します。
ますはご自身の頭痛がどんな状況で、どのような痛みがでるか、どうするとその症状が楽になりやすいのか把握しましょう！
とはいっても細かく記録を取るのも難しいので、頭痛が起きた日の天気や体調などからメモに残すと良いです。
ご自身の症状を理解し、頭痛から解放されましょう！
☆菊名ほしぞら整骨院☆
東急東横線・JR横浜線「菊名駅」徒歩3分、サミットストア菊名店そば綱島街道沿いの整骨院。
〒222-0011
神奈川県横浜市港北区菊名6-13-41-1F
菊名/菊名駅/大倉山/新横浜/横浜/肩こり/腰痛/猫背/眼精疲労/自律神経/小顔/マッサージ/骨盤矯正/整体/整骨院
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