菊名ほしぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/7
- 突然起こる寝違え・・・
- 横浜市港北区にある【菊名ほしぞら整骨院】です。
朝起きた瞬間、「あれ？首が回らない！」「動かすと痛い！」と感じたことはありませんか？
それは「寝違え」と呼ばれる症状で、当院にも多くの患者さまがご相談にいらっしゃいます。
今回は、寝違えの原因と、繰り返さないための予防法についてお話しします。
■ 寝違えの原因とは？
1. 寝姿勢の問題
・不自然な角度で寝ていた
・枕の高さや形が合っていない
・ソファや車の中での仮眠など
2. 首・肩まわりの疲労やコリ
デスクワークやスマホ操作、運転など、長時間同じ姿勢をとることが多い現代人は、首や肩の筋肉に常にストレスがかかっています。このような状態では、就寝中の些細な動きでも寝違えを起こしやすくなります。
■ 寝違えを防ぐための予防法
寝違えは「体からのサイン」。日頃から以下のポイントに気をつけましょう。
1. 自分に合った寝具を使う
・首の自然なカーブを保てる枕の高さを選ぶ
・敷布団やマットレスも、体重を分散できるものが理想です
2. 首・肩の疲労をためない
・1時間に1回は姿勢をリセットし、軽くストレッチを
・湯船にしっかり浸かって血行を促進
3. 就寝前のリラックス習慣
・スマホやPCの使用は寝る30分前までに
■ 寝違えてしまったときは…
無理に首を動かさず、まずは患部を冷やす（炎症がある場合）ことが大切です。
炎症が落ち着いてからは、温めて血流を促すケアも有効です。
痛みが強い場合や長引く場合は、我慢せずに当院までご相談ください。
当院では、寝違えに対して次のような施術を行っております。
首・肩周囲の筋肉の緊張を和らげる手技療法や状態に合わせた電気治療。
骨格や姿勢のバランス調整による再発予防
■ 最後に｜寝違えは日常生活の見直しで予防できます
寝違えは一時的なものと思われがちですが、生活習慣や姿勢のクセからくる体のサインでもあります。
「最近寝違えが多い」「朝から首が重い」という方は、放っておかずに根本からケアしていくことが大切です。
☆菊名ほしぞら整骨院☆
東急東横線・JR横浜線「菊名駅」徒歩3分、サミットストア菊名店そば綱島街道沿いの整骨院。
〒222-0011
神奈川県横浜市港北区菊名6-13-41-1F
菊名/菊名駅/大倉山/新横浜/横浜/肩こり/腰痛/猫背/眼精疲労/自律神経/小顔/マッサージ/骨盤矯正/整体/整骨院
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