菊名ほしぞら整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/23
- 夏本番！自分と家族を守る熱中症対策
- こんにちは。横浜市港北区・菊名駅から徒歩3分の「菊名ほしぞら整骨院」です。
夏本番！！毎年、救急搬送される人が後を絶たない「熱中症」について、わかりやすく対策をお伝えします。
小さなお子さんからご高齢の方、スポーツをする学生さんまで、誰もが気をつけるべき大切なテーマです。
そもそも熱中症とは？
熱中症は、高温多湿の環境下で体温の調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こる症状です。軽度の立ちくらみや筋肉のけいれんから、意識障害や命の危険を伴う重篤な症状まで様々です。
【熱中症を防ぐために知っておくべき5つのポイント】
1 こまめな水分補給
のどが渇いていなくても、1日1.5～2リットルを目安に水分補給を心がけましょう。特に汗をかく方や外に出る方は、塩分も一緒に補給することが大切です。スポーツドリンクや経口補水液も有効です。
2 室内でも油断しない
熱中症は屋外だけでなく、室内でも多く発生します。エアコンの使用を我慢せず、適度な室温（28℃以下）と湿度（50～60％）を保ちましょう。換気もお忘れなく。
3 日差しを避ける工夫
帽子や日傘、UVカットの衣類を活用して、直射日光を防ぎましょう。通気性の良い服を選ぶことで、体温の上昇を抑えることができます。
4 睡眠と栄養で体調管理
暑さに耐えるための体力づくりも重要です。バランスの良い食事と十分な睡眠で、体の免疫力と回復力を高めましょう。
5 「あれ？」と思ったらすぐ休む
少しでも「頭がボーっとする」「めまいがする」「吐き気がする」と感じたら、すぐに涼しい場所で休み、水分を補給しましょう。無理をすると症状が一気に悪化します。
熱中症は「正しく知って、正しく対策すれば、防げる」病気です。自分の体調をよく観察し、無理をしない生活を心がけましょう。
それでは、元気に夏を乗り切りましょう！
☆菊名ほしぞら整骨院☆
東急東横線・JR横浜線「菊名駅」徒歩3分、サミットストア菊名店そば綱島街道沿いの整骨院。
〒222-0011
神奈川県横浜市港北区菊名6-13-41-1F
菊名/菊名駅/大倉山/新横浜/横浜/肩こり/腰痛/猫背/眼精疲労/自律神経/小顔/マッサージ/骨盤矯正/整体/整骨院
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