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はり日和のブログ
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投稿日：2025/4/8
- 眼の疲れと肩こりは改善できます！パート３
眼精疲労が肩こりを引き起こすこと、そしてその原因についてお伝えしました。では、どうすれば目の疲れを軽減できるのでしょうか？今回は、効果的な対策をご紹介します。1.適度な休憩を取る
画面を見続ける時間が長い場合、1時間ごとに5～10分程度の休憩を取るようにしましょう。遠くを見ることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
2.目のストレッチやマッサージ
目の周りの筋肉をほぐすことで、血流が改善され、疲れが軽減されます。やさしく目の周囲をマッサージしたり、ホットタオルを使った温熱ケアを試してみましょう。
3.作業環境の調整
パソコンやスマホの画面の明るさを適切に調整し、ブルーライトカットのフィルターを活用することで、目への負担を軽減できます。また、室内の照明も適切に整えましょう。
4.姿勢を改善する
デスクワークをする際は、背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識しましょう。画面の高さを目線に合わせることで、首や肩の筋肉への負担を減らせます。
これらの方法を実践することで、目の疲れを和らげ、肩こりや頭痛の予防にもつながります。
この中でも、
【2に記載のある眼の周りの筋肉をほぐす】
【4.首や肩の筋肉への負担】
は当院の施術で、改善が見込めます。
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