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メディカルジャパン 表参道のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- デスクワークによる肩こり
- 今回は「デスクワーク肩こりは『休む』より『動かす』が正解」について、ご紹介します。
実は、デスクワークによる肩こりは
“休むだけ”では改善しにくい不調のひとつです。
最近、こんなお悩みはありませんか？
・夕方になると肩が重くなる
・首から肩にかけて常に張っている
・肩こりがひどく、頭痛まで出る
・マッサージしてもすぐ元に戻る
・長時間座った後、肩や首が動かしづらい
・気づくと肩に力が入っている
このような症状がある方は、
肩を「使わなさすぎて固まっている」状態かもしれません。
不調の正体は「動かない肩」
デスクワーク中の肩や首は、
・腕を前に出したまま
・頭が前に突き出た姿勢
・肩甲骨がほとんど動かない状態
が長時間続きます。
その結果、
・肩まわりの筋肉が固まりやすい
・血流が滞る
・老廃物が溜まりやすくなる
・一部の筋肉だけが常に緊張する
といった状態が起こり、
肩こりが慢性化していきます。
なぜ「休んでも」肩こりは治らないのか？
「肩がつらいから動かさない」
「休めば楽になるはず」
本来、肩や肩甲骨は
・動くことで血流が促され
・筋肉が柔軟性を保ち
・負担が分散される
ようにできています。
つまり、
動かなさすぎること自体が肩こりの原因になるのです。
その結果、
「常に肩が重い」
「疲れが抜けない」
「仕事に集中できない」
といった不調につながっていきます。
改善のカギは「こまめに動かす」
デスクワーク肩こりの改善で大切なのは、
無理に姿勢を正すことでも、長時間休むことでもありません。
ポイントは、
固まる前に、少し動かすこと。
肩や肩甲骨が動くことで、
血流が改善する
筋肉の緊張が抜けやすくなる
肩こりが戻りにくくなる
といった変化が起こります。
仕事中でもできる簡単セルフケア習慣
おすすめは、次の3つを意識することです。
肩甲骨を動かす軽い体操
首・肩をゆっくり回す動き
深い呼吸と一緒に肩の力を抜く
1～2時間に一度、
30秒～1分動かすだけでも効果的です。
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、デスクワーク中に取り入れやすい姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っております。
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