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メディカルジャパン 表参道のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 姿勢が崩れる原因
- 今回は「背中が丸い人の共通点と、姿勢が崩れる原因」について、ご紹介します。
鏡や写真を見たときに
「なんとなく老けて見える」
「肩が前に出ている」
「背中が丸くなっている」
こうした姿勢の崩れに気づくことはありませんか？
背中が丸くなる姿勢は、いわゆる猫背姿勢と呼ばれ、見た目の問題だけでなく、肩こり・首こり・腰痛などの不調にもつながりやすい状態です。
実は、背中が丸い人にはいくつかの共通点があります。
なぜ背中が丸くなるのか？
姿勢が崩れる原因の多くは、生活習慣による体の使い方の偏りです。
特に影響しやすいのは次のポイントです。
・長時間のデスクワーク
・スマホをのぞき込む姿勢
・胸の筋肉が縮んでいる
・背中の筋肉が弱くなっている
・呼吸が浅くなっている
これらが続くと、体は次第に
肩が前に出る → 背中が丸くなる → 頭が前に出る
という姿勢になっていきます。
この状態が続くと
・肩こり
・首こり
・頭痛
・呼吸が浅い
・疲れやすい
といった不調につながることがあります。
重要なのは、背中だけの問題ではなく、体全体のバランスが崩れている状態だということです。
こんな姿勢になっていませんか？
次の項目に当てはまるものはありませんか？
・座るとすぐ背中が丸くなる
・肩が前に出ている
・スマホを見るとき顔が前に出る
・デスクワークが多い
・深呼吸がしづらい
・写真を見ると姿勢が悪く見える
いくつか当てはまる場合、猫背姿勢が習慣化している可能性があります。
今すぐできる姿勢リセット
姿勢改善のポイントは
胸」「背中」「呼吸」です。
胸ひらきストレッチ
両手を背中で組む
胸をゆっくり前に開く
→ 20秒キープ
胸の筋肉をゆるめることで、肩が前に引っ張られる状態を改善します。
背中スイッチ
椅子に座り、肩甲骨を軽く寄せる
「背中の真ん中を締めるイメージ」
→ 10回
背中の筋肉を目覚めさせることで、姿勢を支えやすくなります。
呼吸リセット
背筋を軽く伸ばす
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く
→ 5回
深い呼吸をすることで、自然と姿勢も整いやすくなります。
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、デスクワーク中に取り入れやすい姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っております。
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