なるりら 太田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 肩コリ対策
- こんばんは。なるりら太田店のすぎおかです。
今回は、肩コリ対策についてです。
肩こりは、長時間のデスクワークなどで肩甲骨が外側に開いたまま固まり、周囲の筋肉（僧帽筋、菱形筋など）が血行不良を起こして硬くなることが主因です。改善には、肩甲骨を寄せる・上下させる「肩甲骨はがし」ストレッチが有効で、固まった筋肉をほぐして血流を改善します。
肩甲骨と肩こりの関係と解消法
原因は、デスクワーク、スマホ操作、猫背、運動不足による肩甲骨の可動域低下。
メカニズムとしては、肩甲骨周囲の筋肉が引っ張られ、持続的な緊張による血行不良。
解消法（肩甲骨はがし）
肩甲骨寄せ運動として、両ひじを曲げて後ろに引き、肋骨から肩甲骨を剥がす意識で胸を張る。
注意点としては、痛みがある場合は無理をせず、呼吸を止めずに行う。揉みほぐしでは、肩甲骨を動かすことはあまりないと思いますが、すぎおかはうつ伏せ、横向きで動かさせてもらっています。肩甲骨を動かす際にゴリゴリする方も多いですね…
肩甲骨剥がしや、肩甲骨なかなか動かない方、ぜひ一度体験ください。
ご予約お待ちしております。
すぎおかでした。
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