なるりら 太田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 腰痛について
- 皆さまこんばんは。理学療法士のすぎおかです。
寒かったり暖かかったりと身体が対応できなくなってます。
さて今回は「腰痛」についてです。興味がある方は最後までお付き合いください。腰痛の約85%はレントゲンやMRIで原因が特定できない「非特異的腰痛（腰痛症）」で、長時間の同じ姿勢、運動不足、ストレス、冷えなどが引き金となります。急な痛みはぎっくり腰、慢性の痛みは筋肉の緊張が主な原因です。改善には適度な運動やストレッチが有効で、急性期以外は動かすことが推奨されます。
腰痛の原因とタイプ
非特異的腰痛（約85%）: 画像検査でも原因特定が難しい、いわゆる「慢性腰痛」や「ぎっくり腰」。
特異的腰痛（約15%）: 腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折、感染症、内臓疾患（腎結石や腫瘍）、婦人科系疾患などが原因。
痛みのタイプ別特徴
前かがみで痛む（椎間板性）: デスクワーク、猫背の人に多い。
腰を反らすと痛む（椎間関節性）: 腹筋が弱い、女性に多い。
産後の腰痛：妊娠時の変化が出産後に戻らないことによるもの。
すぐに受診すべき危険な腰痛
以下のような症状がある場合は、重篤な疾患の可能性があるため、速やかに医療機関を受診してください。
安静にしていても痛みが改善しない、または夜眠れないほど痛い。
足の痺れ、麻痺、感覚障害（坐骨神経痛の症状）。
発熱、体重減少、血尿、腹痛を伴う。
事故や転倒の後に始まった。
腰痛のケア・予防法
日常生活の改善：同じ姿勢を長時間続けない（30分に1度は立つ）。
身体を動かす：ウォーキングやラジオ体操など、無理のない範囲で継続的に体を動かす。
ストレッチ：ハムストリング（太もも裏）や腸腰筋（股関節前側）をほぐす。
正しい姿勢：中腰を避け、重い物を持つときは膝を曲げて腰を落とす。
冷え・ストレス対策：入浴などで身体を温め、ストレスを溜め込まない。
簡単なストレッチや、姿勢、運動などもご相談ください。
施術時に対応させて頂きます。
ブログでもお伝え出来ればと思いますので、暫しお待ちください
最後までお付き合い頂きありがとうございます。
すぎおかでした。
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