なるりら 太田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- スポーツ障害と外傷について
- 皆さまこんばんは。理学療法士のすぎおかです。
さて、今回は「スポーツ障害と外傷」についてです。WBC負けちゃいましたね。選手の皆様、お疲れ様でした。これからの長いシーズンでの活躍を楽しみにしましょう!!スポーツ外傷は1回の大きな衝撃によって起こる捻挫、骨折、肉離れ等であり、スポーツ障害は繰り返しの負担による慢性的な痛み（疲労骨折、腱炎、テニス肘等）です。前者は冷やす(RICE処置)が基本、後者は使い過ぎの改善とリハビリが重要です。
スポーツ外傷・障害の主な特徴と違い
〇スポーツ外傷 (急性のケガ)
原因：衝突、転倒、捻りなど、1回の強い力（受傷起点がある）。
主な例：骨折、捻挫、靭帯損傷、肉離れ、脱臼、切創。
対応：患部の安静と冷却（RICE処置）、固定。
〇スポーツ障害 (慢性の痛み)
原因：繰り返しの動作、不適切なフォーム、練習のし過ぎ（オーバーユース）。
主な例：疲労骨折、腱炎（アキレス腱炎など）、骨端線症（オスグッド病など）。
対応：休息、練習内容の改善、ストレッチ、筋力強化。
代表的なスポーツ傷害の部位と種類
足・膝：足関節捻挫（最も多い）、膝半月板損傷、膝靭帯損傷、ジャンパー膝。
肩・肘：野球肘（内側側副靭帯損傷）、野球肩、テニス肘、腱板断裂。
腰・その他：腰椎分離症（疲労骨折）、手関節捻挫。
予防と治療
予防には、練習前後のウォーミングアップ・クールダウン、バランスの取れた食事と睡眠、正しいフォームの習得が必須です。症状が慢性化すると日常生活に支障が出るため、早期に専門医（整形外科）を受診することが推奨されます。
昔「成長痛」って聞くと思いますが、成長痛は、3～12歳頃の子供に多く、夕方～夜間に足（膝、太もも、ふくらはぎ）が痛む、原因不明の一過性症状です。骨の成長に筋肉の伸びが追いつかず、負担がかかることが主な原因とされ、朝には自然に治り、レントゲン等でも異常は見つからないことが特徴です。オスグッド病などを成長痛と思っている方も多いと思いますが、全くの別物です。成長期に多い疾患ですが、原因もありスポーツ障害の1つです。順次blogにアップしていきます。RICE（ライス）についても同様に。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。
すぎおかでした。
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