なるりら 太田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 春先の体調不良
- 皆さまこんばんは。理学療法士のすぎおかです。
さて、今回は春先の体調不良「春バテ」についてです。最後までお付き合いください。
春の体調不良（春バテ）は、激しい寒暖差や環境変化による自律神経の乱れが原因で、だるさ、頭痛、不眠、胃腸不調などが数日から1週間ほど続きます。対策として、羽織りものでの温度調節、朝の光を浴びる、栄養バランスの取れた食事、ウォーキングなどの軽い有酸素運動が有効です。
〇春に体調を崩しやすい主な理由
寒暖差疲労：1日の気温差が大きく、身体が交感神経の緊張状態を維持しようとして疲弊する。
環境変化のストレス：職場や学校、生活環境の変化によるプレッシャー。
気圧の変化：急激な気圧変動が耳のツボを刺激し、頭痛やだるさを引き起こす。
花粉症：くしゃみや鼻水による睡眠不足やストレス。
〇おすすめのケア・対策
衣服で調整：朝晩の冷え込みに対応できるよう、カーディガンやマフラーなどを活用する。
自律神経を整える：朝は一定の時間に起き、カーテンを開けて陽の光を浴びる。
食事と栄養：腸内環境をケアする発酵食品や、免疫力を高めるビタミン類を摂取する。
運動：ウォーキングや水泳など、ゆっくり長くできる運動でセロトニン（幸せホルモン）を分泌させる。
入浴や入眠：ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、寝る前のスマートフォンを控えて睡眠の質を上げる。
不調が数週間以上長引く場合は、別の病気の可能性もあるため、医療機関の受診をお勧めします。
なるりら太田店では、自律神経を整えるドライヘッドスパメニューがオススメです。身体や気持ちがスッキリしなくてお悩みの方、是非体験ください。お得なクーポンご利用頂けます。皆様のご来店お待ちしております。
すぎおかでした。
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