ルルト 長野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【長野 ピラティス】頻度と効果の違い
「週に何回練習すれば、ダイエットに効果的？」
「美しい姿勢になるには、どのくらい頑張ればいい？」
「腰痛をはやく改善したい！」
目的に応じて適切な頻度でピラティスを行うことで、最大限の効果を実感できます。
そこで、目的別にぴったりな頻度をまとめてみました！
それでは一緒にチェックしていきましょう！
週1回で得られるメリットは下記3つです！
週1回のメリット
・マインドフルネス
・筋力強化
・姿勢改善
週1回では、正しい呼吸の学習、動きの再学習がメインです。
ダイエットが目的でなければ、十分ピラティスの恩恵を受けられます。
週2～3回で得られるメリットは下記3つです！
週2～3回のメリット
・ダイエット
・柔軟性の改善
・不調改善
週2～3回では、筋肉が受けるダメージが大きくなる分、筋肉の成長が早くなります。
さらに代謝も良くなることで、脂肪が落ちやすくなります。
これらは、ダイエットに大きく役立ちます。
たくさん頑張る分、体は細胞レベルで生まれ変わっていきます。
その結果として、体の不調の改善が期待できます。
【長野店 PILATES STUDIO luluto】
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投稿者
ルルト スタッフ
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