ほぐしの名人 見附店のブログ
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投稿日：2025/8/18
- 座り姿勢で意識するポイント
- こんにちは！
今回は座り姿勢で意識することをお伝えします！！
座り姿勢で意識するポイント
〇姿勢
座った時に足首、膝、骨盤がすべて９０度になるように座ります。
・椅子に深く座ります。（背もたれにもたれた時に背中が曲がらないように。）
・膝と膝の間は、こぶし２つ分開ける
・坐骨の上に座るようにすると骨盤が立ち、背中が真直ぐになりやすいです。
〇パソコン、キーボードなどの位置関係
・画面の中心が目の高さになるようにする。（下を向かないように）
無理な場合は、パソコンと身体との距離を話すことで、目線の高さが上がるので、下過ぎる場合は距離を離しましょう。
・キーボード、マウスを使う時は肘が９０度で、肩が上がらない高さがベストです。
長時間デスクワークをする場合は、身体が硬くなりやすいので、一時間に一回は身体を動かすようにしましょう！
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