小顔矯正・コルギ・経絡バストケア GRANDIR suite
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グランディールスイート(GRANDIR suite)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/25
- 1日3分でできる！朝の姿勢リセット習慣
寒い朝は体がこわばって、無意識に“猫背”になりがち。
でも、たった3分の姿勢リセットで 胸が自然と開き、バストラインがふんわりアップ！
朝のルーティンに取り入れてみましょう。
ステップ1 深呼吸で“胸を目覚めさせる”
1. 両足を肩幅に開いて立ち、背筋をまっすぐ。
2. 鼻からゆっくり息を吸いながら、両腕を大きく広げる。
3. 胸いっぱいに空気を入れ、口からゆっくり吐く。
これを3回繰り返すだけで、胸の奥まで血流が届いてポカポカに。
ステップ２ 肩甲骨ストレッチ
１. 両手を肩にのせて、肘で円を描くようにゆっくり回す。
２.前まわし５回、後ろ回し５回。
３．肩甲骨が動く感覚を意識しながら行う。
凝り固まった肩がほぐれて、自然と胸が開く姿勢に整います。
ステップ３ バストアップ姿勢をキープ
１．背筋を伸ばし、顎を軽く引く
２．肩を下げて、胸をスッと前に出す。
３．そのまま5秒キープ×3セット
バストを支える大胸筋が軽く刺激されて、形がキープしやすくなります。
◎朝の姿勢リセットは
血流アップ
胸の位置キープ
デコルテのハリ感up
に効果的
鏡を見ながら「今日も胸を開いてスタート」と声をかけると、
気持ちまで前向きになりますよ。
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