セイタイスマイル
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整体スマイルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 5．正しいストレッチのやり方？体が緩む感覚の正体
- こちらのブログに辿り着いて頂きありがとうございます。
ぜひ「１．ストレッチとは何か？筋肉は伸ばすものではない？」からお読み下さい。
ここまで読んでいただいた方は、ストレッチは「無理に伸ばすものではない」ということはなんとなく感じていただけたと思います。
では実際に、どのように行えば良いのでしょうか。
ポイントはシンプルです。
「体が安心して力を抜ける状態を作ること」です。
まず大切なのは、強く伸ばそうとしないことです。
ストレッチでよくあるのが「もっと伸ばさないと意味がない」と思い、限界まで頑張ってしまうことです。
ですがその状態では体は常に警戒しています。
大切なのは「少し物足りないくらい」で止めることです。
次に意識したいのが呼吸です。
息を止めずに、ゆっくり吐きながら行うことで、体は自然と緊張を緩めていきます。
逆に呼吸が止まっている場合は、無意識に力が入っているサインです。
そしてもう一つ大切なのが「感覚」です。
正しいストレッチは痛みではなく、じわっと広がるような感覚があります。
どこか一点が強く引っ張られるのではなく、全体がふわっと緩んでいくようなイメージです。
この感覚が出ていれば、体は「安全」と判断できている状態です。
逆に、
・痛みを我慢している
・どこかだけ強く突っ張る
・終わったあとに疲れる
こういった場合は、力が抜けていない可能性があります。
ストレッチで大切なのは、どれだけ伸ばせたかではなくどれだけ自然に力が抜けたかです。
体が安心して緩んだ結果として、可動域はあとからついてきます。
整体スマイルでも無理に動かすのではなく、 体の反応を見ながら力が抜けるポイントを探していきます。
そのため、頑張らなくても自然と動きやすさが出てくるのが特徴です。
ストレッチは努力ではなく、感覚を取り戻す作業です。
焦らず、体の反応を感じながら行うことが、結果として一番の近道になります。
まとめ：正しいストレッチとは
【体が安心して力を抜ける状態を作ること】
岐阜で整体を行っている「整体スマイル」です。
体を無理に変えるのではなく、
自然と動ける状態を引き出す施術を行っています。
続編6．へ続く、、、
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