キンマクセイタイ ハレカノアオオイマチイン
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ハレカノア 大井町院のブログ
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投稿日：2025/11/20
- ストレッチポールが効かない、そんな人にお勧めケア
- ストレッチポールやフォームローラー、使っている方は多いですよね。
背中が伸びて気持ちいいし、終わった直後は姿勢がスッと整う感じがある。
でもこんな経験、ありませんか？
さっき整えたはずなのに、気づいたらまた背中が丸くなってる。
毎日やっているのに、なぜかコリが取れきらない。
背中だけどうまく緩まない気がする。実はこれ、道具が悪いわけではありません。
背骨と筋肉の“位置関係”が原因で効果が届きにくいケースがあるんです。
ストレッチポールは背骨には効くけど、横の筋肉には入りづらい
ストレッチポールやフォームローラーは、
体を面で支える＝広い面積で圧がかかる構造になっています。
背骨のS字カーブにはフィットするのですが、
その横に張り付いている脊柱起立筋のような筋肉には、
背骨の凹凸の関係で圧が入りにくいんです。
その結果、
背骨の動きは一時的によくなるけれど、
背骨の横のこりが残ったまま → すぐ姿勢が戻る
という状態に。
そんな人におすすめなのが、テニスボール
背骨のすぐ横にテニスボールを当ててあげると効果が出やすいです。
ストレッチポールでは届きづらい“点”の圧が入るので、
脊柱の横にある細かい筋肉にピンポイントでアプローチできます。
特に
・肩甲骨の内側が張る
・背中がギュッとつまる感じがある
・デスクワークで丸まりやすい
こんな方には相性抜群です。仰向けで上記の部位に当ててあげるのがお勧めです。
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