キンマクセイタイ ハレカノアオオイマチイン
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ハレカノア 大井町院のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 猫背・巻き肩には まず大胸筋ストレッチ
- 猫背や巻き肩を何とかしようとして、
背筋を鍛えたり、背中をマッサージしたり、
ストレッチをしても思った効果が出ないことありませんか？
もちろん、これらも効果はあります。
しかし思ったより効果が出ないなと感じているなら、
原因は背中ではなく、身体の前側、大胸筋の短縮かとしれません。
胸の前側についている大きな筋肉で、
ベンチプレスや腕立て伏せでよく使われる筋肉です。トレーニングをしていなくても日常生活でかなり使われています。
手を身体の前に出す動作、
たとえばデスクワークやスマホ操作。
こうした動きでも大胸筋は働いています。
つまり、多くの方が
気づかないうちに大胸筋を使い続け、
硬くなりやすい状態になっているということ。
大胸筋が短くなると、
肩は前に引っ張られ、
自然と巻き肩や猫背の姿勢になりやすくなります。
そこでおすすめなのが、
まず大胸筋のストレッチ。
壁に片手をつき、肘を軽く曲げます。
そのまま手は固定したまま、
身体を反対側へゆっくり向けていきます。
胸の前がじわっと伸びていればOKです。
まずは前側をゆるめる。
これだけでも姿勢がぐっと楽になる方は多いです。
さらにストレッチの前に整体で肩甲骨や背骨の位置を調整してからやると、
もっと効果が高まります。
猫背、巻き肩気になる方はぜひ一度当整体をお試しください。
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