キンマクセイタイ ハレカノアオオイマチイン
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投稿日：2026/4/3
- 呼吸が浅い…と感じている方へ、体に起きていること
- 新年度が始まりましたね。
部署異動や転職、新入社員の加入などで、
バタバタとした日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。
いつもより緊張する場面が増え、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていませんか？
また、もともと呼吸が浅く、
疲れやすいと感じている方もいらっしゃるかと思います。
今回は、呼吸が浅いと感じている方に向けてお話ししていきます。
まず、呼吸が浅いと何が起こるのでしょうか？
呼吸が浅い方の多くは、胸を使った呼吸（胸式呼吸）が中心になっています。
本来しっかり使いたいお腹（腹式呼吸）がうまく働かず、
結果として呼吸は浅く、回数も多くなりがちです。
その状態では、酸素を取り込む効率が下がり、
慢性的に「息がしづらい」「なんとなく苦しい」と感じやすくなります。
また、胸や肋骨まわりの筋肉をメインで使う呼吸は、
体を緊張状態にする方向に働きやすく、
交感神経が優位になりやすい傾向があります。
その結果、疲れやすい、リラックスしづらい
といった状態につながることがあります。
（※スポーツ時など、胸式呼吸が適している場面もあります）
さらに、呼吸が浅い状態では、
お腹や背中の動きが少なくなります。
そのため、背中の筋肉が張りやすい、
長時間座っているのがつらい、夕方になると一気に疲れが出る
といった不調を感じやすくなります。
実際に施術でお腹を触らせていただくと、
呼吸が浅い方はお腹がとても硬くなっていることが多いです。
特に、呼吸に大きく関わる横隔膜まわりは、
指が入りにくいほど緊張しているケースもあります。
このような場合、腹部へのアプローチや胸郭のストレッチを行うことで、
自然と呼吸が深くなり、
息がしやすくなった、身体が楽、
と変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
日常生活では、お腹をやさしくほぐす、身体を軽くツイストしながら呼吸する
といったケアもおすすめです。
呼吸の浅さが気になる方は、
体の状態から見直してみるのもおすすめです。
当サロンでは、姿勢や筋肉のバランスを整えながら、
呼吸がしやすい状態へ導いていきます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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