おんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/28
- 【第1回】走る前に知ってほしい足の準備
― マメ・爪・靴ずれを防ぐために ―
練習を重ねる中で、
「マメができた」「靴ずれが痛い」などの悩みはつきもの。
実はこれらの多くが、走る前の足の状態に関係しています。
★マメの原因
靴の中で足が擦れることによる摩擦です。
角質の厚い部分や湿った靴下は特に注意。
→ 爪・角質を整え、吸湿性の高い靴下を選びましょう。
★爪トラブルの原因
爪が長いと圧迫されて黒爪に、短すぎると巻き爪に。
→ 爪は指先と同じ高さにまっすぐカットが基本です。
★靴ずれの原因
靴のフィット感やひもの締め方のムラによるもの。
→ 大会前に靴を慣らし、かかとの当たりをチェック。
足を整えることは、パフォーマンスを高める第一歩。
足の専門店おんでは、
ランナーの足を見極めた専門ケアを行っています。
大会に向けてのケア予約受付中です。
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